5 ejercicios para mejorar la postura corporal (parte 1)

Una buena postura es esencial para prevenir las lesiones y molestias del día a día, además de las mejoras físicas se le añade la autoconfianza que genera y elegancia de una buena postura. Para ello, os traemos 5 ejercicios para mejorar la postura, trabajando los músculos que intervienen en la misma. 

Con diez minutos al día notarás la diferencia, puedes hacerlo mientras ves tu serie favorita o escuchando uno de esos temazos que tanto te motivan, al principio puedes hacerlo días intercalados en la semana, es tan sencillo como añadirlo a tu rutina, ¿qué son diez minutos comparado con los beneficios de una buena postura? 

Ejercicio 1

Girar los brazos hacia adelante y hacia arriba completamente extendidos y al mismo tiempo, despegar los talones del suelo, sosteniéndose en punta de pie.

Descender los brazos extendidos lentamente por los lados del cuerpo y simultáneamente, apoyar los talones en el suelo para culminar en una posición de pie, al igual que al inicio del ejercicio.

Ejercicio 2

De pie, incline el torso hacia adelante unos 60 grados, relaje los hombros y deje caer los brazos hacia abajo.

Lentamente, levante los brazos por los lados del cuerpo y hacia atrás, mientras retrae suavemente el mentón. Mantenga la posición unos segundos y baja los brazos con un movimiento controlado, sin arquear en demasía la columna lumbar.

Ejercicio 3

De pie, tocar con ambas manos los hombros de su mismo lado, con los brazos delante del pecho y los codos hacia abajo.

Llevar los brazos hacia los lados y hacia atrás, manteniendo los codos junto al tronco. Al mismo tiempo, retraer la cabeza e intentar estirarla hacia arriba. Mantener la posición unos segundos y regresar a la postura inicial.

Ejercicio 4

De rodillas, con las palmas de la mano detrás de la cabeza, incline el tronco hacia adelante.

Con el torso aún inclinado, enderece la espalda y lleve los codos y la cabeza hacia atrás antes de regresar a la posición inicial.

Ejercicio 5

Sentado en el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados delante del cuerpo, inclinar el torso hacia adelante y extender ambos brazos hacia el frente. Sin movilizar el tronco, lleve los brazos hacia arriba y hacia atrás, para después regresar a la posición de partida.

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